Pilates, Fitness, Ernährung

Ernährungsregeln für eine vollwertige Ernährung nach den 10 Regeln der DGE*

  1. Die Lebensmittelvielfalt genießen
  2. Reichlich gesunde Kohlenhydrate
  3. Mehrmals täglich Obst und Gemüse
  4. Milchprodukte täglich, Fisch ein- bis zweimal in der Woche, Fleisch in Maßen
  5. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel
  6. Zucker und Salz in Maßen
  7. Reichlich Wasser
  8. Schonend zubereiten
  9. Sich Zeit nehmen und das Essen genießen
  10. Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben

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*Deutsche Gesellschaft für Ernährung