Pilates, Fitness, Ernährung

Mach was gegen Müdigkeit!


Die Ursachen für Müdigkeit können vielfältig sein. Zu wenig Schlaf, Bewegungsmangel, wenig Sauerstoff im Blut oder auch Mikronährstoffmangel.

Regelmäßig Bewegung an der frischen Luft, regelmäßiges trinken von Wasser oder Tee und eine gesunde Ernährung können die Müdigkeit abbauen und mehr Vitalität bringen.

Folgende Mikronährstoffe und Lebensmittel können die Vitalität erhöhen und die Müdigkeit abbauen.

Vitamin A

Thunfisch, Spinat, Möhren, Palmöl, Schweineleber, Chicorée

Vitamin C

Spinat, Kohlrabi, Brokkoli, Paprika, Erdbeeren, Johannisbeeren

Vitamin B3

Reis, Champignon, Fleisch, Sonnenblumenkerne, Erdnüsse

Kalium

Linsen, Erbsen, weiße Bohnen, Kartoffeln, Spinat, Walnüsse, Paranüsse, Kakaopulver

Eisen

Schweineleber, Kakaopulver, Linsen, Erbsen,Spinat, Haferflocken

Kupfer

Emmentaler, Haselnüsse, Kakaopulver, Haferflocken, Linsen, Schweineleber